Ltifi M. A., Jlid M. C., Coquart J., Maffulli N., van den Tillaar R., Aouadi R. Acute Effect of Four Stretching Protocols on Change of Direction in U-17 Male Soccer Players.(2023) Sports (Basel) Sep 1;11(9):165. doi: 10.3390/sports11090165.
Résumé : Cette étude visait à comparer les effets de différentes méthodes d’étirement sur la capacité de changement de direction (COD) chez les footballeurs. 12 footballeurs masculins ont réalisé des tests de COD après : 1) une condition de contrôle (échauffement général de 20 minutes sans étirements), 2) des étirements statiques, 3) des étirements dynamiques, 4) des étirements statiques-dynamiques combinés, et 5) des étirements dynamiques-statiques combinés.
La COD s’est significativement améliorée après les étirements dynamiques par rapport à toutes les autres conditions. Par conséquent, les entraîneurs devraient envisager d’intégrer des protocoles d’étirements dynamiques adaptés aux besoins spécifiques des athlètes.