Baron P, Hermand E, Bourlois V, Pezé T, Aron C, Lombard R, Hurdiel R. (2023) Effect of Aerobic Exercise Training on Sleep and Core Temperature in Middle-AgedWomen with Chronic Insomnia: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 20(8): 5452. doi: 10.3390/ijerph20085452
Résumé : L’objectif de cette étude était d’étudier l’effet d’un entraînement aérobie sur le sommeil et la température centrale. Vingt-quatre femmes adultes souffrant d’insomnie ont participé à cette étude. Elles ont été réparties au hasard entre un groupe exercice et un groupe contrôle. Le groupe exercice a reçu un entraînement aérobie d’intensité modérée à vigoureuse pendant 12 semaines. Après les 12 semaines, le groupe exercice a montré une diminution de la sévérité de l’insomnie et une amélioration de divers paramètres objectifs du sommeil. La valeur minimale (batyphase) de la température centrale était plus basse tandis que son amplitude était plus grande. Nous avons également trouvé une corrélation étroite entre l’évolution de l’insomnie et l’évolution de la température centrale nocturne moyenne et des valeurs de batyphase. Un programme d’exercice aérobie modéré à vigoureux semble donc être une thérapie non médicamenteuse efficace pour améliorer le sommeil chez les femmes souffrant d’insomnie. En outre, les programmes d’exercices devraient viser à augmenter la température corporelle centrale pendant l’entraînement afin d’induire des adaptations favorisant le sommeil et le rebond.