Hurdiel R, Watier T, Honn K, Pezé T, Zunquin G, Theunynck D. Effects of a 12-week physical activities programme on sleep in female university students. Res Sports Med 2017, 25(2):191-196.
Résumé : Le manque de sommeil est connu pour affecter négativement la santé et les femmes semblent avoir plus de problèmes de sommeil que les hommes. L’objectif de l’étude était d’améliorer le sommeil par un programme d’activité physique chez des étudiantes sédentaires ayant un «mauvais sommeil». Les résultats montrent qu’après un programme de 12 semaines d’activités physiques basé sur les recommandations de l’OMS, le sommeil est devenu meilleur, en particulier en diminuant la latence d’endormissement, les éveils nocturnes et en augmentant l’efficacité du sommeil. La pratique d’une activité physique régulière semble pouvoir devenir une habitude de vie saine favorable pour les étudiantes âgées de 18 à 24 ans.